心宽体胖系列第一代-心宽体胖系列

1.女人在什么阶段最容易变胖？

2.浅谈肥胖对身体的几种危害

3.您喜欢骨感的女人还是丰满的女人？

4.说说为啥男人结婚后会胖吧？

女人在什么阶段最容易变胖？

女人最容易变胖的3个阶段

1、新婚期

踏入婚姻是很幸福的一件事，新婚期的两个人，你侬我侬的，十分恩爱甜蜜，心情开了，吃得也多。而且平日里，整天黏在一起，运动的时间自然也不会多。而且两个人经常去吃吃喝喝的话，比如说吃甜点，喝碳酸饮料的话，胖的概率可是很高的。

如果想要避免这种情况，需要夫妇两个人同时运动，这样才能更有毅力坚持下去。

2、怀孕期

怀孕的时候女性的体重会逐渐上升的，因为需要为胎儿补充营养，如果不及时补充营养的话，胎儿没有足够的营养就无法顺利发育，甚至造成胎停，最终流产。或者说造成胎儿畸形，体重过轻等等。而且不少孕妇进食的时候，往往会摄取大量的高脂肪高热量的食物，这些食物都是容易令人发胖的。

所以说，女人们在孕期的时候，要学会控制饮食，不能过量进补，以免体重上升过快。

3、更年期

更年期之后女人们的身体会老化，尤其是卵巢的功能衰退更快，从而让激素发生变化，进而影响身体脂质代谢而影响体重。而且进入更年期的女人，会因为身体的基础代谢率也会变差，从而更容易发胖。

此外，很多女人到了更年期之后，会吃很多的滋补品，而老化加快的她们，肠胃的消化能力自然也会降低，因此，大量滋补品摄入身体之后，很容易造成营养过剩，从而变成肥胖。

女人如何健康控制体重

1、少喝甜饮料

生活中不少饮料都添加了糖和奶，比如说奶茶、咖啡、冰柠檬茶等，而且前两种饮料中的脂肪含量也非常的高，经常喝的话，身体将吸收很多的热量，从而让你更容易肥胖。所以说，这些多糖的饮料要少喝，当然如果你非要喝的话，点单的时候，请选择少糖的规格。

此外，奶昔、鲜榨果汁、乳酸类、功能性的饮料糖分也很高，平日里也应该要少喝一些。

2、少喝酒

爱喝酒的女人不少，甚至有些女人酒量比男人都好，而且每次喝酒都要喝醉了才罢手，酒的热量很高，比如说一杯二百五十毫升的酒喝三个雪糕的热量是相当的。经常喝酒的人，往往都有啤酒肚，所以说，务必要少喝酒，以免身材变胖。

3、坚持跑步

这项运动很简单，坚持跑步的话，瘦身效果很好，因为能够活动全身的肌肉，消除多余的脂肪，帮助女人塑造身形。其中，建议跑步前一定要热身，才能避免运动运动过程中受伤，还有就是想要起到好的减肥效果，需要每天都坚持跑步，而且跑步的时间至少要有半个小时，这样燃脂效果比较好。

另外，跑步运动结束之后要做一些整理运动，比如说先慢走一段距离，再做几个深呼吸，坚持几分钟之后就可以了。这样做是为了调整呼吸，避免因为运动而呼吸急促。

浅谈肥胖对身体的几种危害

随着我国 社会 经济的飞速发展，人民的生活水平也呈现了翻天覆地的变化。拿吃饭来说，已经从解放初的要“吃饱”到现如今的要“吃好”，与此同时，我国广大市民的体型也从解放前的“营养不良”变成了现如今的“营养过剩”。“营养过剩”，通俗一点来讲，就是我们说的“肥胖”。你可能会说，胖，没事呀，胖嘟嘟，胖乎乎、胖可爱，甚至你还会说，不是有句话说的好吗，心宽体胖。是的，肥胖确实给人以厚重感，甚至给人以安全感。

但，过度的肥胖，即病态肥胖，对身体来说则是百害而无一利的。在医学中，超重和肥胖是一种可严重损害 健康 的状态，根据世界卫生组织的定义，体质量指数( body mass index，BMI，BMI=身高/体重2)≥25 kg /m2为超重，≥30 kg /m2为肥胖。考虑到人种差异，在我国，通常把BMI≥23 kg /m2作为超重标准，BMI≥25 kg /m2作为肥胖标准。

那么，“肥胖”，尤其是“病态肥胖”，对我们的身体会产生什么不良后果呢?

1.糖尿病（内分泌系统损害）

糖尿病患者，尤其是2型糖尿病，在治疗过程中，专科医师的建议往往是减肥的同时配合降糖药物的治疗，而且对于2型糖尿病合并肥胖的患者，医生在使用降糖药物的过程中还须尽量使用不能增加体重的药物，可见肥胖对糖尿病的影响有多大，这其中的原因就在于，肥胖能增加体内胰岛素（一种内分泌激素）的抵抗，使血糖水平更加难以控制。此外，病态肥胖的女性个体还特别容易合并多囊卵巢综合征，这个病可以导致女人月经失调、排卵障碍进而导致不孕。由此可见，病态肥胖可以扰乱人体的内分泌系统，引发一系列的 社会 和伦理问题。

2.睡眠呼吸暂停（呼吸系统损害）

病态肥胖的个体，给人的第一印象，往往是脖子又短又粗。他们稍微一运动，就会气喘吁吁、上气不接下气。这是因为囤积于颈部的脂肪组织压迫了上气道，使得呼吸变得十分费力，不过这还算好，大不了像乌龟一样，静养就可以了呗。而病态肥胖对呼吸系统影响最大的，当属阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是病哦，英文简称 OSAHS ，指的是人体入睡时上气道塌陷所致的呼吸道气流梗阻从而引起的机体缺氧、呼吸暂停、白天酣睡不醒的一类症候群。有资料研究显示，在胖子人群中，患OSAHS的比例很高。最生动的例子，就是你会发现，几乎每个胖子都有睡眠“鼾声如雷”的现象，且会有“鼾声”的突然中断。人们常说，“打鼾”是睡眠良好的体现，其实不然，“打鼾”是睡眠状态下人体呼吸时气流经过狭窄气道时发出的高调呼吸音，这类人群往往睡眠质量很差，睡眠效率低下，是病态的体现。所以说，这是病，得早治。

3.脂肪肝（消化系统损害）

我们职场中人，稍微胖点的人，每次入职体检行肝胆B超的时候，是否有被诊断为“脂肪肝”的经历？严重肥胖的个体，甚至会被医生诊断为“重度脂肪肝”，有的还会伴有血脂异常。目前，“脂肪肝”已成为我国仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，它可进展为肝硬化，严重威胁着我国人民的身体 健康 。而导致“脂肪肝”的众多病因中，首当其冲的就是“肥胖”。

4.骨性关节炎和关节磨损加速（运动系统损害）

病态肥胖的个体，因为体型巨大，体重超负荷，对于膝关节、脊柱椎间盘的损害也不容小觑。这就好比，正常人的膝关节、脊柱椎间盘每天只需承受约100斤的重量，而病态肥胖个体的膝关节、脊柱椎间盘则需每天背负300斤乃至400斤的重担。骨关节系统长年累月的超负荷运转，自然会加速磨损，人体自然也会疾病缠身，如膝关节骨性关节炎、腰椎间盘突出症等疾病会纷至沓来。

5.高血压、冠心病（心血管系统损害）

病态肥胖的个体，几乎全身的每一个细胞都充斥着脂肪。脂肪组织（我们俗称的肥肉）除了堆积于我们的肝脏，还会广泛的沉积于心、脑血管管壁，导致血管管腔变小、血管弹性减退，从而引起我们常说的动脉粥样硬化，如冠状动脉粥样硬化、脑动脉硬化等。这就是我们所说的，肥胖的人容易得高血压、冠心病、脑梗等疾病。此外，病态肥胖患者的心脏也承受着比正常个体更大的工作压力，这就好比，与正常个体相比，病态肥胖患者的心脏每天需要多背负200斤以上的重担，因而更容易引起心功能减退，降低我们心脏的使用年限，从而缩短人的寿命。

综上，我们可以看出，病态肥胖是一种累及多系统的全身性疾病，及早治疗，于患者有利。

您喜欢骨感的女人还是丰满的女人？

我喜欢丰满的女人。丰满的女人给我感觉是富有，高贵。唐朝的时候以胖为美，说明丰满的女人也是种美丽，只是各人欣赏水平不一样。丰满的女人，首先是富有的人才会长得丰满，我们常说的心宽体胖。也就是丰满的人心胸开阔，一个心胸开阔的人，才会与人好好地相处。丰满的人愿意和别人的友好的相处，让人觉得安心和放心，也让人觉得不担心。也一定是个心地善良的人，对生活充满热情，充满爱心和活力的人。

因为富有，丰满的人才让人觉得高贵，让人觉得与她在一起是一种满足和充满希望。不会为生活而担忧什么。和丰满的女人在一起，不会自己饿肚子，因为有吃的才会丰满。只有热爱生活，对生活充满热情的人，勤劳致富的人，才会不愁吃饭。丰满的人心胸也会影响自己的生活，让自己的心胸变得宽广，不会太计较生活中的得失。

丰满的人也是一个身体健康的人。丰满的人没有病，不是病态的美丽，而是一种健康的向上美丽，丰满的人身心都比较健康，让人觉得放心，不容易生病。在生活中，只有身心健康的人才会健康的成长，才会长成一个丰满健康的人。丰满的肉，是一各实在的健康的肉。

也许生活中有的人喜欢苗条，但苗条的人是没有吃好，有的是经过痛苦的减肥而形成的，很可能给自己的身体带来一些不良的影响。丰满的人心胸开阔，不在意自己的形象，能让自己放松，想吃就吃，想睡就睡，不会在意别人怎么看，生活给自己过。自己想过就怎么过，为自己而生活。丰满的人不会为讨好别人去少吃减肥，也不会在乎别人会说什么，内心强大，表面孱弱，顺其自然，这也是我的生活态度和方式。

和丰满的人一起生活，成家立业，自己也会觉得有信心。丰满的身体蕴含着无限的激情，丰满的人拥抱起来也会让人舒服和充实。医学上说，丰满的人富有激情，强，对生活充满希望和幻想。丰满的人会人以极大的视觉诱惑，让人充满激情。

骨感的女人给人的感觉苗条少了点什么，可能是身体不好，没有吃好，盲目追求一种苗条，不在意自己的身体的代价，也可能是减肥，时时担心会生病。也许内心中有一种虚荣，取悦别人，自信不足，独立性不强。生活是自己的，生活中还是顺其自然好，率性而为。

说说为啥男人结婚后会胖吧？

学生时期的你每天都要学习，我们已经懂事了，所以也不会乱花钱。谈恋爱时为了吸引女友，你会锻炼，让自己保持一个好身材，即使刚开始你很胖，但是你也会为了对方减肥。但是当你结婚了，你生活的家庭环境改变了，很多事情也就改变了，所以也会变胖了。结婚后过的是两个人的日子，告别了单身的自由与无虑，如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了，就不能象原来那么凑合吃了，不为自己着想还要为对方着想呢，所以一天三餐也就开始规律起来。再加上平时不运动了，当然会胖了。