无名火起图片-无名火气大

2024-11-08 03:47:30

1.你了解肾虚的程度吗对照自查肾虚的4大症状

2.求调查分析

3.火气大症状，逐一击退

4.在家怎么做排毒

5.为什么我会有无名火

你了解肾虚的程度吗对照自查肾虚的4大症状

无名火起图片-无名火气大

你知道肾虚的程度吗？肾虚是一个严重的问题。很多人不知道肾虚的程度。你知道肾虚的程度吗？

1.当我早上起床时，我的头发经常脱落。5分

2.心情郁闷，经常盯着窗外发呆。3分

3.记忆力下降。昨天想的事，今天想不起来。10分

4.一日三餐，吃的很少。5分

5.晚上经常睡不着，总是做梦，质量很差。10分

6.经常晚上起床，白天尿频。10分

7.感觉自己免疫力在下降。春秋流感来了，我首当其冲。5分

8.性能力下降，经常觉得精疲力尽，没有欲望。10分

9.工作情绪不可能一直高涨。无名的火气很大。10分

10.工作1个小时，感觉很累，很期待回家睡觉，但是上床后却睡不着。10分

1.明显感觉胸部没有以前坚挺，肌肉松弛。10分

12.有斑纹的干性皮肤。10分

13.月经不调，每个月都让我坐立不安。10分

14.对污染和噪音非常敏感，比普通人更渴望安静祥和的景观。5分

15.我不再像以前那样热衷于朋友聚会，感觉不太愿意社交。2分

16.重量有明显的增加或减少。5分

小贴士：对照检查肾虚的四个症状。

1畏寒肢冷症状：“畏寒”是指怕冷怕风的感觉。“肢冷”指的是四肢冰凉的症状，甚至是手肘和膝盖。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸软、精神萎靡、气短、懒言、口淡、口渴等肾虚症状。

2房事过多的症状：中医认为肾藏精。肾精产生肾阴和肾阳，滋养和温暖内脏。阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持着人体的生理平衡。如果这种平衡被破坏或一方衰退，就会引起病变，男性就会出现阳痿、、遗精、精液病等疾病。

3症状头晕、乏力、失眠、多梦：肾脏作为人体的重要器官之一，滋养、温暖着其他器官。如果其他器官长期得不到治愈，很容易伤肾。许多慢患者，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等，常伴有肾虚症状。

4症状哮喘：肾有“纳气”的功能。如果因为肾虚而无法呼吸，就会引起喘息、气短、呼吸过度、呼吸减少，使你感到呼吸困难，无法自由呼吸。严重者伴有哮喘，可出现气喘加重、出冷汗等症状。

求调查分析

青少年身心亚健康成因及防治对策

郑大勇江苏省金湖中学 211600

摘要：本文从青少年亚健康表现，阐述引起青少年身心亚健康的成因及防治亚健康的对策。

关键词：青少年亚健康体育对策

Study of Sub-health in Teenager's Mind and Body Condition and Removing Countermeasure

Zheng Dayong Jinhu middle school ，Jiangsu province 211600

Abstract:To study the developing factor of sub-health and the removing countermeasure according to the conception of the body's and mind's sub-health and its appearance.

Keywords: Teenager Sub-health Athletics Countermeasure

“亚健康”是一个新的医学概念。上世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变，使过去单纯的生物医学模式，发展为生物—心理—社会医学模式。1977年，世界卫生组织（WHO）将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完满状态”。上世纪80年代以后，我国医学界对健康与疾病也展开了一系列的研究表明，当今社会有一庞大的人群，身体有种种不适，而上医院检查又未能发现器质变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态称为“亚健康状态”。〔2〕〔7〕亚健康——健康的“第三状态”，是人体介于健康与疾病之间的边缘状态，是一种动态的变化状态，既可转化为疾病状态，也可转化为健康的状态。医学专家认为，亚健康状态容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病，因这些疾病均有一个缓慢发展的过程，开始时表现为亚健康状态，此时不注意很容易就会发展为真正的疾病。

一、目前我国青少年身心亚健康的现状。

清华高材生刘海洋伤熊事件；钢琴七级女孩剁指事件；北京一男孩带着音乐家之梦自杀；辽宁一群大学生以行窃为过瘾；因承受不了家长和老师对自己成绩不好的责怪，年仅14岁的男孩自缢身亡；因考试作弊被发现，一位初二女生羞于见人、心里难以承受而跳楼自杀。有关专家指出，这些极端行为表明，相当多的青少年在心理上正处于亚健康状态。据中国心理学会科普委员会主任吴世煌教授介绍，就当前的心理咨询来看，一些中小学生有轻生念头或报复心理，虽然不能将其确定为某一种病症，但已经反映出这些孩子在心理和行为上存在障碍，或潜伏着心理和行为的偏差状态。

广州近七成（69.5%）青少年觉得工作和学习上的压力很大，而且年龄越小，比例越高。调查结果还显示，73.2%的青少年在最近3个月内，经常出现疲倦、睡眠不好，甚至失眠、腰酸背痛等通常只有成年人才会出现的身体不适现象，而且不同的年龄组并无明显的差别（中国青年报2001年3月24日）。根据一项对全国22个省市青少年心理健康的调查显示，我国有3000万（约26%）青少年处于身心亚健康状态。

2002年中科院心理研究所张建新博士带领一批研究生，作了一个关于中学生身心调查的课题。该课题覆盖了北京、山东、广东、四川、河南、甘肃六个省（直辖市）。在接受调查的初一至高三的3000多学生中，躯体问题分数高于正常值的样本比例约为19％;心理焦虑分数高于正常值的样本比例约为27％;人际关系敏感分数高于正常值的样本比例约为31％。强迫、冲动行为分数高于正常值的样本比例为45％。可以看出，行为问题高出约45％，比人际关系、躯体和情绪问题的31％、19％和27％更为严重。

亚健康的典型表现，在身体上产生失眠、乏力、疲倦、气短、汗虚、心悸、性机能减退等，在心理上情绪低落、精神萎靡不振、记忆力下降、心烦意乱、焦虑不安、对什么事都提不起兴趣，在情感方面会产生冷淡、无助、孤独感、空虚，觉得生活没有意义，以至会产生轻生的念头。亚健康会慢慢地从各个方面吞噬人的身体和心灵，让人筋疲力尽。据有关专家分析说，青少年身体受到很大的伤害，精神受到巨大的压力；年龄小的青少年所感受的身体不适情况并不比年龄大的少。为了让社会、家长、教师、学生对亚健康引起足够重视并正确对待，本文对青少年身心亚健康状况的成因进行粗浅分析:

二、影响因素

（一）、家庭因素

A、家庭的教育观念。“望子成龙”、“望女成凤”是普天下父母的共同心理，但何为“成龙”、“成凤”？几乎每个父母都认为，孩子能考上他们心中理想的大学，那才是真正的成才。而那些拥有一技之长，如体育特优秀的、音乐有造诣的、表演有创意的等，并不能算成才。中国家庭教育学会常务理事王宝祥曾做过一个全国调查，调查结果表明，平均有85%的家长认为在家庭教育中进行道德教育对孩子最重要，但在一系列选择性题目中，家长们的回答显示，排在前三位的都没有德育。家长们最关心和实际认为最重要的，还是孩子的学习、分数等智育问题。另经调查有82.3%的家长认为，学生搞好学习是主要任务, 那些兴趣小组却被认为是胡闹。某校把开展兴趣小组作为一种教育教学特色，而家长采用了各种方法，让孩子去参加辅语数外导班。所以学生很多比赛不能参加，很多活动不能参加。（见表1）其实孩子们都有很好的表演能力、活动能力，而为了实现家长让他们考上大学的理想，很多场合，他们不得不把他们的那份情感，那点天才掩藏到心里面。这样一来，校体育节参加的学生越来越少，校艺术节报名的同学也寥寥无几，科技节的竞争对手越来越少。我校初三年级一名学生家长自身就是体育老师出身，孩子的爷爷也曾做过校长，尽管这个学生在体育方面有天赋，然而他爸爸仍不惜动用各种关系来浇灭孩子参加体育比赛的浓浓欲望。究其原因是：家长认为参加这类活动要训练、排练、观察、探究，会耽误学业，所以都极力地阻止他们去参加这类活动。殊不知这种做法并不科学，曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”所以家长不让孩子参加自己喜爱的活动，是对孩子兴趣的扼杀，也是对孩子心灵的摧残。在学习的重压下，其他什么都不用管，这会使孩子遇到挫折，易产生严重的逆反心理、厌学心理，甚至做出过激的行为。如最近发生的浙江金华中学学生因学习压力过大，竟然杀了母亲，是一个典型的心理异常表现。这充分说明许多青少年心理处于亚健康状态是由家长的错误教育观念造成的。

B、家庭的教育方式。现在家庭基本上都是一个孩子，他们生活在父辈和祖辈的浓浓的呵护下，在这样的条件下青少年的物质生活很充裕，精神生活却不一定太好。他们生活在自己的屏蔽的小房间里，生活在四季如春的空调间里，生活在衣来伸手饭来张口的优裕条件下，他们的思想却关了禁闭，电视已与他们无缘，即使在寒暑假也只能在规定的时间里与电视作简短交流；与同学的校外交流更变成了纸上谈兵。青春期间的同学就更惨，同学的电话，自己的日记，自己的书包，都成为父母严格的管制对象(见表2)。青少年的心理受到严重压制，他们的精神世界已渐成荒漠，青少年与父母的代沟越拉越宽了。孰不知，这样的情况，我们的青少年学生们何来完美的健康。他们身心已被束缚，我们只能看到他们物质条件的高度优越而精神世界的严重贫瘠。

（二）、学校因素

A、教学因素。有专家指出，学生心理素质教育是全面素质教育的核心，它既是素质教育的出发点，又是素质教育的归宿。所以在提倡素质教育的今天，提高学生的心理素质显得尤为重要，心理素质教育不仅是素质教育的重要内容，也是提高学生科学文化素质、思想道德素质、身体素质和生活技能素质的先决条件。只有及时消除和纠正不健康的心理，才能避免出现第二个“刘海洋”。但我们的家长只向学校要显性的学业成绩，而学校也考虑到自己的生存和发展，因此忽视心理健康教育，结果学生在这场“成才大战”中成了牺牲品。某市某重点中学近日对本校150名高三学生进行的一项调查表明，近半数高三学生在心理上存在亚健康症状。被调查的学生中，有75.66％的学生自诉疲劳至极，63.82％的学生声称对学习心生厌倦，39.47％的学生每到考前就会焦虑不安。尽管多数学生丝毫没有放松高考复习，但60％的学生坦言学习情绪始终无法高涨。最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。78％的学生表示对城市的污染，特别是噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水以休息身心。〔9〕据有关资料显示：由于学校让学生参加数奥、写作等多种形式的培训班，因此小学三、四年级已有过半的学生表现不同程度地厌学情绪。把人的思想情感心理排除在教育之外，势必造成教育的畸形，从而扭曲人的生命。日本的教育家井深大认为：惟智的教育“忘记了方向”，是“丢掉了另一半的教育”。〔5〕为了避免陷入上述教学误区，今天，学校、老师虽已注意到，并在设法改进，但迫于家长焦急苦涩的目光和社会习惯思维的评价，使得心理健康教育只能作陀螺式旋转。

B、体育场地器材。学校体育场地器材的好坏、多寡，是影响学生身心健康的间接因素。如今仍存在一些学校一片可用的篮球场也没有的现象，即使有，也是缺胳膊少腿，或者只剩下几个瘪气的球。有的学校虽有这样那样的器材，但那只是迎接验收的一种摆设。2002年9月13日，国家体育与健康新教材编写组潘先生在淮安市新教材实验区解读课程标准的培训会上说：有些学校花了很大的代价做了天然草坪的田径场，然而学生只能“望场兴叹”，原因是教育部门已成为没娘的孩子，如让孩子们一玩，坏了就很难应付上级的检查，无法向上级表明功绩。如此场地器材，如此体育设备，怎不束缚青少年身心健康全面发展？

（三）、社会因素

A、社会对青少年的影响。随着我国改革开放的不断深入，人们的物质生活和工作环境都有了极大的改善，但面对的压力却越来越大，这种压力有时也会有意无意传递给青少年，这也是导致青少年身心亚健康的一个主要诱因。

改革开放走入市场经济以来，社会对人才的需求越来越高。而社会对人才的需求带推动了教育的改变，社会的成才观影响了家庭教育，社会的热门专业指导着学生的奋斗目标。因此孩子们从小学起，就在家长“望子成龙”、“望女成凤”的思想指导下，除完成正常学业外，课余一会儿学这，一会儿学那，他们有做不完的作业，上不完的培训班、补习班。这样，学习不再是一种快乐，而是孩子们的沉重负担。据网上调查，有70％的青少年感觉学习的压力太大，身心很疲惫。

由于这些上述因素不断地作用于青少年，久而久之，青少年的心理就容易出现偏差，行为就容易出现异常，导致中学生身心亚健康。

B、各种营业性娱乐场所太多。由于学校缺乏体育设施，有了体育设备不对学生开放，青少年走出校门，迈出家门，就只有网吧、游戏厅、录像室可去。一个只有15岁的男孩列举了几种游戏的名称之后对记者说：玩电脑游戏挺过瘾的，电脑模拟的打仗或者打架场面特别真实，“跟真的一样”。更有趣的是联机游戏，几个人一起喊喊叫叫，打打杀杀，“特过瘾”。一名17岁的男孩则更喜欢上网聊天，对他来说，“聊天室”里的生活比现实生活更为丰富，很容易让人忘记包括学业在内的“烦心事”，还有与一个毫不相识的人相互欺骗之后带来的恶作剧式更让人兴奋。一次，我听一位家长说，他的孩子经常去网吧，有时四五天不回家，也找不到。孩子花了钱不说，身体也搞坏了。我还经常看到报纸上有这样那样的报道，某某(成年人)上网聊天，然后网恋……成年人尚且迷茫，何况未成年人呢？所以说，社会上各种营业性场所，也是诱发青少年亚健康的一种重要因素。

三、防治亚健康的对策

躯体无疾病，心理无疾病，具有良好的社会适应能力是当今世界公认的“全面健康”三要素。目前，许多中学生人际关系紧张，应对能力很差。往往会产生苦闷、胆怯、猜疑、多虑、孤独、易怒或情绪抑郁等等心理障碍。这些性格和情感上的问题常常是心理不健康的重要标志，它使心理活动偏离正常状态。〔11〕虽然我们的青少年看上去没有生病，四肢健全，但是他们的身心都未得到良好的培养和锻炼，来自家庭、学校、个人、社会四个方向的因素纷纷困扰着他们，他们可能会是心理素质“亚健康”、情感“亚健康”、思想行为“亚健康”、身体成长上的“亚健康”，所以说亚健康时刻存在着。笔者将从以下几个方面阐述防治亚健康的对策。

（一）家庭：更新成才观念、改变教育方式。我们现在的家庭要干净利落地改变以往的陈旧、落后、错误的教育观念或经验是预防和消除亚健康的基础。2002年5月18日顾秀莲同志在《更新家庭教育观念》报告会上指出，科学的家庭教育是青少年儿童健康成长的重要保证。目前，家长缺乏科学的教育子女的经验，守着陈旧、落后、错误的教育观念，重教而不会教的现象比较普遍，解决家庭教育实践中的问题和矛盾已经刻不容缓。提高家庭教育质量必须以更新家庭教育观念为先导，我们重点宣传家庭教育中要树立新的青少年儿童观、人才观、亲子观、评价观、教子观等新观念，就是要让家长们认识到，做父母的应该平等地对待青少年儿童，尊重青少年儿童，根据青少年儿童身心发展规律科学地教育他们，从培养社会主义事业接班人的高度，为国教子，科学教子。她呼吁社会各界关注家庭教育工作，共同做好培养下一代的事业。对于家长来说现在尤其要做到就是把儿童身上失落的东西——自主还给青少年儿童，把精神生命发展主动权还给青少年儿童，使他们拥有自我选择和自我决定的权利，使教育凸现生命的灵动。我们的家长、学校、社会要牢记并做到陶行知的“六大解放”：解放青少年儿童的头脑，使之能想；解放青少年儿童的双手，使之能干；解放青少年儿童的眼睛，使之能看；解放青少年儿童的嘴巴，使之能说；解放青少年儿童的空间，使之能接触大自然和大社会；解放青少年儿童的时间，使之学习自己渴望学习的东西。

（二）学校：更新育人理念、推进素质教育。它是预防和消除亚健康的有效途径。学校应从青少年的身心健康出发，改变以往的教育理念，重新审视育人方法，各个教育主管部门也相应建立新的考评机制，这样才能标本兼治，从而使青少年健康成长。国家已经注意到过重的负担会严重影响青少年的健康成长，“减负”成了当前教育工作的重点内容，从各个方面积极有效地减轻学生的负担，比如切实减轻学生书包的重量，砍掉不必要的辅导教材，不准办各式各样的补习班，在中小学生中推行素质教育，摒弃以前单纯的应试教育，使学生有充分的时间发展自己的个性，力争引导青少年去积极实践一种健康的生活方式，使心理和身体都能健康地成长。 21世纪初进行的第八次课程改革就是一次伟大的培育人才工程改革。18世纪的教育家卢梭曾说过：“大自然希望儿童在成人之前就要象儿童的样子。如果我们打乱了这个次序，我们就会造成一些早熟的果实，它们长得既不丰满也不甜美，而且很快就会腐烂；我们将会造成一些年纪轻轻的博士和老态龙钟的儿童。”人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体。心理不健康会导致身体异常，甚至患病，因此我们要加强学生在校期间心理教育、心理咨询、心理治疗，提高心理素质的水平。

（三）社会：荡涤社会教育大环境，构建世纪育人新空间。比如学校周围两百米内不得开各种营业性的网吧、游戏室、歌舞厅等，都是社会对青少年的人性化表现。除了诸如此类社会管理方式之外，社会应继续加大社会教育大环境的整治，净化青少年的活动空间、生活空间；建议社会立法以保证社会教育大环境的卫生，国家职能部门加入这场“拯救雏鹰”的确保社会环境健康的行动中来，以便达到全社会共同构建世纪育人新空间。

（四）青少年：调整和保持良好的心态，确立和把握正确世界观。青少年要保持心理健康和良好的社会适应性，确立正确的人生观、世界观，培养良好心理素质，这是青少年自身拒绝亚健康的根本。另外，青少年要加强体育锻炼，体育锻炼是走出“亚健康”最有效的途径，因为体育运动能推动自我意识；体育运动能培养良好的意志品质；体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，成为推动心理发展的一种动力；同时要保持乐观向上的良好心态和养成有规律的生活习惯，这些都是青少年增强自身免疫力的强有力的方法。

为了青少年的身心健康，我们的社会、学校、家庭赶快行动起来，共同配合打一场“青少年健康保卫战”，青少年也要加强修养，增强免疫力。使亚健康离青少年人群越来越远。

四、参考文献：

〔1〕.宋在兴.亚健康：人体潜在的危机[M].上海：上海中医药大学出版社.2000.

〔2〕.傅善来.蒋有倩.21世纪健康新视角：走出亚健康[M].上海：上海科技教育出版社.2000.4.

〔3〕.樊炳有.王春生.体育与科学：析体育与健康的“第三状态”——亚健康.江苏.江苏省体育科学研究所.2002.3

〔4〕.中国亚健康网.Http//www.e-345.com[cp].

〔5〕.冯建军.朱小蔓.德育报.点化和润泽生命是教育之核心.2002.6.24

〔6〕.杨东平.教育:我们有话要说.夏令营中的较量.中国社会科学出版社.1999年

〔7〕 HTTP//www.365kj.com 体育教师网 2003-3-2

〔8〕网上健康.亚健康概述

〔9〕.Http//www.45youth.com

〔10〕新华网

〔11〕中国教育和科研计算机网网络中心 .中国教育 . 教育研究 .基础教育.专题研究. 心理健康教育. 对中学生心理障碍的思考

火气大症状，逐一击退

文／连以晴

天气热，火气大，到底人的火气从何而来？为何五脏六腑都上火？口干舌燥、嘴破、便秘、眼屎多、长痘痘、口臭、失眠、食欲不振、烦躁不安、全身倦怠，这些火气大的症状是如何发生的？这代表身体出了什么问题？人会上火，究竟什么是「火」？是食神**中所说的那把熊熊烈火吗？还是指一个人的「火爆个性」呢？ 人体内有三种「火」

中国医药大学附设医院中医诊断科主任林宏任表示，火是五行之一，在人体中泛指阳性、热性的状态，还可以细分成三种火： 1. 生理之火 ：正常人类体内的能量代谢，就是一般所说的「热量」或「能量」，对人体有调节、产生热能、温煦的作用。正常的生理之火包括君火与相火，君火就是心火，当君火平衡时，人就可以保持神识清明、灵活；而相火则是泛指心火之外的其他系统的火，如肾火、肝火等，主要是辅佐君火来调整人体的生理活动。 2. 发生病因六*之火 ：中医将自然界观察到的六种气候变化特征，包括风、寒、暑、湿、燥、火称为「六气」，当气候变化异常或过于急剧时，会导致人体的正气不足，就容易受到外界侵犯，致生疾病。 3. 理之火： 人本来就会有火，但若出现不正常的火即属病态，火太过度时就是常说的「火气大」，又称为「上火」。

生病是五脏六腑的火失衡

在中医论点中，五脏相生，因此上火的情形也都会发生在这些所谓的五脏六腑中，包括心火、肝火、肾火、肺火、胃火，但值得注意的是，中医观念里的「心」、「肝」、「肾」、「肺」、「胃」并不是单单指这些脏腑，而是指相对应的系统。中华民国中医师公会全国联合会常务理事陈潮宗医师指出，五脏六腑的火是平衡存在，不过有时因为自身的饮食、作息或疾病，导致蕴含体内的火失去平衡，这时就会使身体出现外显症状，严重者还会并生疾患，不只在治疗上耗费时日，更难过的是因为疾病造成的痛苦，因此，平时身体如果出现轻微症状时，就要有所警惕。心火心主神明，即心是君主之官，就是统领身体一切系统的将帅。心火旺时主要影响血脉、呼吸及肠胃系统，严重者还会有心血管疾病或脑部疾病。心火气盛主要是因为情绪、压力所导致。 ◎表现症状 ：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热、易失眠多梦、口舌生疮、肌肤疮疡、便干尿血等。 ◎治疗之道： 1. 生活方面： 保持良好心态、控制情绪、减少紧张、减少思虑、避免处理繁杂或涉及众多人际关系的烦心事。 2. 饮食方面 ：多吃蔬菜水果、少食辛辣之物、禁酒、多运动。 3. 药物方面 ：可服用黄连、莲子等清心泻火的药材。

肺火肺主皮毛，当人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食热量高时，体内就容易积热，而有肺火显盛的现象，严重时将影响呼吸道、肾脏、肝脏等部位。 ◎表现症状 ：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。 ◎治疗之道： 1. 生活方面 ：以「呼吸咳嗽洗肺法」清肺，选择空气新鲜的地方，透过反复深呼吸、呼气，尽量排出肺内气体，并由主动咳嗽的积极性保护性反射动作，来帮助呼吸道排出分泌物，达到清洁肺部、增强免疫力功用。 2. 饮食方面 ：多吃属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、水梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，并多饮水，少吃肉类及巧克力等高热量食物。 3. 药物方面 ：在医师指导下，如患者为肺热郁闭者，服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤；如为阴虚肺热者，服用养阴清肺口服液、金果饮等。此外，包括白薇、地骨皮，也是清泻肺热的主要中药材。

胃火跟饮食的量、质与时间关系密切，主要跟湿热、食滞两方面有关，嗜酒、嗜吃辛辣食物、过量饮食等都会引起胃热上火，容易影响到脾、胃、肾、肺等器官。轻微胃火盛的人，总是有吃不饱的感觉，但其实这是胃热给大脑的错觉；当火盛到了某一阶段，胃部就会出现发炎现象，反而会变成什么都吃不下。 ◎表现症状 ：胃部灼热疼痛、腹胀、口干、口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。 ◎治疗之道： 1. 生活方面 ：多注意口腔卫生。 2. 饮食方面 ：遵循清热、清滞的原则，饮食节致、禁吃过热、甜腻的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，以补充维生素和无机盐的不足。 3. 药物方面 ：川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等有泻胃火功效。

肝火多由外界 *** 引起，所以调整情志、稳定情绪很重要，焦躁情绪会火上加油，保持心情舒畅有助于调节体内火气。此外，睡眠不足、睡眠品质不好，也是造成肝火上升的原因。当经常熬夜打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期在晚上11点到凌晨3点进行休息和排毒的工作，只能加班将体内积存的杂质和毒素清除，就加重了肝脏负担，长久以往将不只影响肝脏健康，也会造成心脏方面疾病。 ◎表现症状 ：下午头易胀痛、头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦、口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚、暴躁易怒、长青春痘等。 ◎治疗之道： 1. 生活方面 ：改善急躁个性、睡眠充足、心情放松。 2. 饮食方面 ：不宜吃辛辣、过油腻及过酸的食物，避免煎炸食物，羊肉、海鲜、肥肉、乌梅等燥热的食材应能不吃就不吃。 3. 药物方面 ：金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等合煎饮用，可平息肝火。

肾火从中医观点中，肾本身有肾阳及肾阴之分，肾阴负责制造人体津液、体液输布到全身，帮助人体平静、降温；而肾阳是作为肾阴体液等运送的动力，当肾阳过亢时就是肾火上升的现象，女性在更年期时常见症状如热潮红、盗汗等就是肾火上升的症状，严重时也会影响到肝脏和脾脏。 ◎表现症状 ：头晕目眩、耳鸣、耳聋、掉发、齿摇、睡眠不安、烦热、形体消瘦、腰腿酸痛、生青春痘等。 ◎治疗之道： 1. 生活方面 ：不熬夜、维持稳定的作息时间。 2. 食方面 ：减少冷饮、高热量、 *** 性食物，多补充高纤维、维生素C的食物。 3. 药物方面 ：中医常用知柏地黄丸来清泻肾火。

「实火」、「虚火」，降火大不同

当我们出现口渴、口干、口臭、口苦、嘴破、口舌生疮、痤疮、失眠眼睛干涩、小便偏黄味道重、耳鸣、头痛、便秘等症状时，老一辈的长辈都会轻描淡写地跟我们说：「你是火气大啦！多喝青草茶降火气就好了！」没错，这些病征的确就是上火的综合症状，但若是以为上火喝喝青草茶就可以了事的，那就大错特错了。林宏任指出，上火的种类可分成「实火」、「虚火」，两种治疗之道又有所不同。实火常受实火侵犯的患者，类型多是喜爱饮食烤、炸或辛辣的的燥热食物，体质上呈现壮硕体态，脾气暴躁、易怒的人，在症状表现上为口渴饮多、口苦、口臭、易口破、舌苔偏黄、舌头生疮、舌头颜色红、脉冲有力、烦躁易怒。 ◎治疗之道 ：因患者的体质壮硕，可以泻法调理，例如使用苦寒的方剂，像是黄连解毒汤、龙胆泻肝汤、普济消毒饮等是中医师常开立的处方。虚火与实火相反，常发生在体质虚弱的人，如因熬夜、长时间工作导致体能过度消耗或过劳者。症状表现上为口干但喝不多、舌苔薄少、舌头颜色偏红、失眠、眼睛干涩、腰膝酸软、脉数细且多。 ◎治疗之道 ：因为身体有不同程度的虚损，因此，应以滋润补养需损的方法治疗，中医师开立玉女煎、清心莲子饮、知柏地黄丸等处方用药。

「心火」、「胃火」　症状大不同

而在五脏之火中，心火与胃火也都可再分成实火与虚火，陈潮宗指出，中医讲求五行相生相克，阴阳两极对照，因此，在实火与虚火的表现症状上也会有所对应，中医师可借此清楚分辨，利于诊治。心火 ◎实火表现 ：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 ◎虚火表现 ：低热、盗汗、心烦、口干等。胃火 ◎实火表现 ：上腹不适、口干、口苦、大便干硬等。 ◎虚火表现 ：轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少舌苔等。愈迈入湿热的夏天，人的火气就会特别大，上火症状也会开始慢慢显现。一旦出现火气大症状时，可以先看看自己究竟是出现哪方面的症状，透过改善生活与饮食，才不会让体内的「无名火」愈积愈多，致生疾病。

上火的症状

1.火热为阳邪：即会发生热象反应，像是头痛、身体发热、烦躁、口渴、易出汗等，都是人体热象反应时常见的症状。 2.火易耗损伤津：如容易觉得口渴，且一直想补充液体、小便偏黄、便秘等，都是伤津耗液的表现。 3.火易生风动血：当体液不断流失，人体的血管、筋脉无法获得滋养、濡润，就会有「热极生风」的表现，出现高热、神昏谵语、四肢抽搐、颈项强直等症状。

为什么火气大？

人体本来就有一定的火，但若过旺或过少，都会造成身体不平衡，而引起身体不适的反应。常见造成上火的原因包括： 1.生活压力大、心情容易焦虑。 2.睡眠品质不好、多梦、失眠。 3.经常熬夜、日夜颠倒。 4.重口味饮食，例如嗜吃麻辣锅、盐酥鸡等辛辣、煎炸食物。 5.遗传。 6.习惯性便秘。 7.更年期妇女的生理代谢情况，导致的更年期症状。 8.急性发炎反应，例如感冒引起的喉咙发炎。 9.慢性疾病，如心脏病、糖尿病、慢性肝炎、肾炎等疾病引起的精神压力、情绪紧张。本文摘自 352期

在家怎么做排毒

判断是否该排毒的方法

1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

2、梳头时持续掉头发。5分

3、患有风湿症。10分

4、腰腹部出现赘肉。10分

5、经常发生便秘、腹泻。5分

6、呼吸道容易“上火”。5分

7、脸部皮肤粗糙。5分

8、换季时经常皮肤瘙痒。5分

9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分

10、无名的火气很大。5分

11、进餐甚少，味如嚼蜡。10分

12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分

13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分

说明：

1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；

2、如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；

3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。

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清肠

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。

本文转载自太平洋女性网-时尚部落）

宿便，是体内存留过久的粪便。随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便。如果不及时清理,甚至形成粪石。宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的器官反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。

宿便的产生三大问题：

1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！

3.宿便会不知不觉让身材变形。

即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便

现在教你如何自己在家清肠

准备：

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来

过程：

早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸：

在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手指尖。

三式做完可以继续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

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目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是杨大夫表示，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。

1、肺部排毒

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

2、肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、大肠排毒

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

4、肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

5、皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素夏日调整身心4个活力排毒方案你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。

为什么我会有无名火

　上火是中医的理论，西医则认为这种说法太笼统。

上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、

黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。

人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内，

比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。

从某种意义上说有火则生、无火则，正常意义上说来火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。

不正常的火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，这样就显示为实火。

另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阴过亢，这样就显示为虚火。

按中医理论，五脏六腑皆有阴阳之气，阴阳失衡的话就会有所谓的阳火或虚火上升的表现了，具体还要根据个人情况来定。

如果有一天你突然发现嘴里长了小泡、溃疡，牙齿疼痛、出血，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥……是个中国人都知道你“上火”了，

有的地方（比如我的老家）也把它叫做“虚火”，这似乎是比较“规范”的中医说法，我查了一下，《辞海》收了“虚火”，