长话短说的三个方法有哪些-长话短说的三个方法

1.需要一个训练核心肌群的详细方法

2.废话小知识

3.怎样主动向老板汇报工作？

4.邀约客户的十个方法

5.抖音怎么同时给好几个人分享

需要一个训练核心肌群的详细方法

您好，核心肌群主要指的是腰腹肌肉，如：腹斜肌，腹横肌，腹直肌等，长话短说，训练方法：1，平板支撑：俯卧撑姿势，两手臂屈肘使小臂贴于地面，双手交叉，大小臂呈90°，挺胸，收腹，沉肩，下巴微收，使身体保持一条直线，保持30~50秒，注意不要弓腰或塌腰，保持匀速呼吸。

2，卷腹：仰卧，大小腿呈90°脚底平贴地面，两手臂交叉胸前搭肩，挺胸，收腹，沉肩，下巴微收，由下向上做，开始动作：肩胛骨稍离开地面，完成动作：肩胛骨完全离开地面，但腰椎始终贴紧地面，注意做的途中脖子不要过分用力，腰椎不要离开垫子。

普拉提有很多关于核心训练的方法，都是效果非常棒的，刚开始你做这两个动作就很累的，一般做3~5组，每组随着你训练水平的提高而把间歇时间逐渐缩短， 希望对你有所帮助！有问题可以继续问我

废话小知识

1.

健康生活小常识： 1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎 2、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

3、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。 4、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

5、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C 6、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳 7、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果 8、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭 9、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素眼药水，止痛止痒。叮咬的包被抠破发炎者，涂后还可消炎。

10、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。 11、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

12、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺 13、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物 14、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环 15、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病” 16、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。 17、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

18、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。 19、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

20、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。 21、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

22、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。 23、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

24、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。 25、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

26、苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收，炒苦瓜前，应将其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。 27、将大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后食用，可治疗咳嗽音哑，咽喉干痛。

28、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。 29、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。

30、快超过使用期限的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉后加入菜肴或点心中烹调用。 31鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。

32没有炎症时滥用润喉片，抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群，引起菌群失调或是其他不良反应。 33经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

34饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。 36矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。

36液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。 37、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。

对胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。 38、咀嚼可提高孩子注意力，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警觉性。

39、肚子痛时，按虎口穴。 40让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

2.节约小常识的小短文十个字

是，我该怎么做呢？首先，我发现每个学期结束的时候，都会有好多作文本、练习本和英语抄没有用完，有的本子甚至才用了几页。要是在往常，我肯定会不屑一顾

地把它们通通扔掉，换上崭新的本子。但是，我现在是一个节约小达人，我一定不能浪费。要好好利用它们，我拍拍脑袋，想出了一招。我把每本本子中没用完的纸

张撕下来，用订书机分门别类地把它们装订在一起，再给它们分别装上一个新的封面，一本不花钱的作业本就这样诞生了。用它们写作业时，我的心里美滋滋的，因

为它们是我节约的成果。

3.求90条日常生活的小常识、谢谢

口唇干裂

准备1支有愈裂疗效的润唇膏，稍有症状就立即涂抹，每隔几小时涂1次，并注意多喝水。如嘴唇已干得起泡裂口，涂抹更要勤些，以缩短痊愈时间。

需就诊的症状：涂润唇膏1周后，嘴唇的干裂症状仍持续，且疼痛有增无减，那就应及时看医生。

肢体划伤

准备一些具有止血、消炎作用的外用药，涂于受伤部位，既止血，又防止细菌感染，帮助皮肤生长。

每天可用淡盐水清洗伤口，换药，3~5天伤口即可愈合。

需就诊的症状：使用止血药数分钟后仍血流不止，或伤口出现红肿热痛，或伤口较深、较大，应及时到医院缝合或进一步治疗。

双脚磨出水泡

取一针头，用过氧化氢或酒精消毒后，轻轻挑破水泡。然后涂上抗菌药膏，用松软有弹性、透气性良好的绷带包扎。同时可在脚上抹些止汗药，防止脚底出汗，引起感染。另外应换一双走路舒服的平跟鞋。

需就诊的症状：采取以上应急措施后，水泡不但没消，反而出现红肿，触之有刺痛感，说明可能已经有感染，应到医院治疗，不要自行处理。

不停地打嗝

慢慢喝几口热水，深吸一口气，屏息1分钟，同时像排便一样使劲儿挤压肠胃，一般几分钟后打嗝可止。

需就诊的症状：持续打嗝超过1天，应到医院检查，可能是消化系统出了问题。

尿急尿痛

大量饮水，有尿意时即刻排掉，这样可将病菌排出体外，防止感染进一步恶化。

需就诊的症状：尿急尿痛不缓解，且有发烧、血尿、腰痛、恶心呕吐，应及时就医。

4.生活小常识

我这有几条商务礼仪供参考：

索取名片的四种方法

一是交易法：有来无往非礼也；

二是激将法：能不能与你交换一下名片；

三是恭谦法：（对名人、大人物）今后如何向您请教；

四是平等法：今后如何和你联系。

职业女性在商务交往中着装五不准

一是不准穿黑色的皮裙；

二是不准光腿；

三是袜子不能有残破；

四是鞋袜要配套；

五是避免三节腿。

接听电话的礼仪

一是及时接听，不过三声，否则要礼貌的说：抱歉，让您久等了；

二是通话语言要规范，您好！自报家门；

三是掉线时，要主动打过去抱歉，免得误会。

打电话应注意的环节

一是择时打电话，（家人除外），如公事，晚八点后早七点前不要往家里打电话；

二是通话三分钟，长话短说，废话不说，主次分明；

三是拨错电话要抱歉；

四是代接电话，先说不在，如需转告再问是何人何事；

五是不借别人手机使用；

六是如果不是因为有事的需要，不去了解别人的电话号码。

5.什么是傻问题

首先告诉你，你问的问题不傻，俗话说天有不测风云，早上晴空万里不代表全天就不会下雨，特别是夏天，说变天就变天。

你爸爸应该给你耐心地解释，不能一棒子打，就说问题傻。其实很多问“傻问题”的孩子都是很聪明的，像爱迪生就是一个很典型的孩子，他小时候爱问老师“傻问题”，被老师多次批评，最后离开了学校，跟着妈妈学知识，成了举世闻名的大发明家。

生活中很多大家熟视无睹的问题常常隐藏着深奥的道理，牛顿从苹果落地的问题上发现了万有引力，就是一个很好的例子。你是一个很聪明的孩子，爱问问题。

也许你爸爸认为的傻问题是人人都知道结果或答案的问题，其实这样的问题如果进一步思考的话，也许会发现新的问题，得出新的答案。至于总结生活常识，你多收集一些俗语或谚语就行，那里面常常包含了生活常识，如： 挨金似金，挨玉似玉。

八成熟，十成收；十成熟，二成丢。 把舵的不慌，乘船的稳当。

白米饭好吃，五谷田难种。 百日连阴雨，总有一朝晴 百闻不如一见，百见不如一干。

败家子挥金如粪，兴家人惜粪如金。 帮人要帮到底，救人要救到头。

帮助别人要忘掉，别人帮己要记牢。 饱带饥粮，晴带雨伞。

爆饮爆食易生病，定时定量保康宁。 背后不商量，当面无主张。

笨人先起身，笨鸟早出林。 鞭打的快马，事找的忙人。

边学边问，才有学问。 病从口入，寒从脚起。

病从口入，祸从口出。 病好不谢医，下次无人医。

病急乱投医，逢庙就烧香。 病来如山倒，病去如抽丝。

病人心多，忙人事多。 补漏趁天晴，读书趁年轻。

不担三分险，难练一身胆 不当家不知柴米贵，不养儿不知父母恩 不到江边不脱鞋，不到火候不揭锅。 不懂装懂，永世饭桶。

不给规矩，不成方圆。 不会烧香得罪神，不会讲话得罪人。

不会做小事的人，也做不出大事来。 不见兔子不撒鹰。

不经冬寒，不知春暖 不可不算，不可全算。 不磨不炼，不成好汗。

不怕百事不利，就怕灰心丧气 不怕不识货，只怕货比货。 不怕穿得迟，就怕脱得早。

不怕家里穷，只怕出懒汉。 不怕路长，只怕心老。

不怕乱如麻，只怕不调查。 不怕慢，就怕站；站一站，二里半。

不怕年老，就怕躺倒。 不怕人不敬，就怕己不正。

不怕人不请，就怕艺不精。 不怕山高，就怕脚软。

不怕少年苦，只怕老来穷。 不怕事难，就怕手懒。

不怕天寒地冻，就怕手脚不动。 不怕学不成，就怕心不诚。

不怕学问浅，就怕志气短。 不怕一万，只怕万一。

不入虎穴，焉得虎子。 不挑担子不知重，不走长路不知远。

不听老人言，吃亏在眼前。 不图便宜不上当，贪图便宜吃大亏。

不笑补，不笑破，只笑日子不会过。 槽里无食猪拱猪，分脏不均狗咬狗。

草若无心不发芽，人若无心不发达。 馋人家里没饭吃，懒人家里没柴烧。

常赌无赢家。 常骂不惊，常打不怕。

常说口里顺，常做手不笨。 常在有时思无时，莫到无时想有时。

长江不拒细流，泰山不择土石。 长五月，短十月，不长不短二八月。

长兄如父，老嫂比母。 朝里有人好做官，家里有狗好看门。

车到山前必有路，船到桥头自然直。 车有车道，马有马路。

撑痢疾，饿伤寒。 撑胆大的人，饿胆小的鬼。

秤能称轻重，话能量人心。 秤砣虽小，能压千斤 吃不穷，穿不穷，不会打算一世穷。

吃不言，睡不语。 吃吃喝喝，人走下坡。

吃饭吃米，说话说理 吃饭打湿口，洗脸打湿手。 吃饭防噎，走路防跌。

吃饭先喝汤，老了不受伤。 吃饭象条龙，做活象条虫。

吃过的馍馍不香，嚼过的甘蔗不甜。 吃酒不吃菜，必定醉得快。

吃米带点糠，老小都安康。 吃人家的嘴短，拿人家的手短。

吃一堑，长一智。 迟干不如早干，蛮干不如巧干。

尺有所短，寸有所长。 宠狗上灶，宠子不孝。

出汗不迎风，走路不凹胸。 出家三天，佛在面前；出家三年，佛在西天。

出门看天色，炒菜看火色。 出门靠朋友，在家靠父母。

出门问路，入乡问俗。 船头坐得稳，不怕风来颠。

船载千斤，掌舵一人。 疮怕有名，病怕没名。

创业百年，败家一天。 吹嘘自己的人，等于在宣传他的无知。

聪明在于学习，天才在于积累。 从俭入奢易，从奢入俭难。

从小差一岁，到老不同年。 粗茶淡饭能养人，破衣破裤能遮寒。

粗饭养人，粗活益身。 粗丝难织细绢，粗人难做细活。

寸草铡三刀，料少也长膘。 打不干的井水，使不完的力气。

打柴问樵夫，驶船问艄公 打虎要力，捉猴要智。 打架不能劝一边，看人不能看一面。

打蛇打七寸，挖树先挖根。 打铁看火候，庄稼赶时候。

打鱼的不离水边，打柴的不离山边。 打鱼靠网，打狼靠棒。

大处着眼，小处着手。 大路不走草成窝，好歌不唱忘记多。

大蒜是个宝，常吃身体好。 大王好见，小鬼难求。

大意失荆州，骄傲失街亭。 单丝不成线，独木不成林。

胆大走遍天下，胆小寸步难行 弹琴知音，谈话知心。 当断不断，反受其乱。

当局者迷，旁观者清。 当用时万金不惜，不当用时一文不费。

当着矮人，别说矮话。 刀不磨要生锈，人不学要落后。

到什么山上砍什么柴，到什么火候使什么锤。 。

怎样主动向老板汇报工作？

第一，小事不能汇报，否则领导会说你没有主见。工作中一定要能够区分出重点、难点、易错点，然后向领导汇报工作才能有的放矢。

第二，大事不能不报，否则领导会说你目中无人。考虑到事情的严重性，一定要及时汇报，甚至要提前预警，让领导有准备预案，而不是被动等待结果。

第三，领导忙时要长话短说，以示你的干练

。如果没有眼力见儿，领导要发脾气的。所以平时要学会训练自己的表达力，这个事十分钟之内怎么说，三分钟之内又怎么说，心里要有谱。

第四，领导闲时要短话长说，以显示你的细致。平时要做好准备工作，从而领导问起来马上可以有相应回应。

第五，领导高兴时，你向他请求容易得手。

第六，领导心烦时，你给他辅助就会得到赏识。谁能够解决领导的麻烦问题，谁才能得到领导赏识。

第七，领导在众人场合，你要表现谦恭。

第八，领导在私底下，你可以给他点善意提醒。

第九，你有很多事情，只能有选择地汇报；你没有啥事，也要找点事与领导沟通沟通。

第十，向领导汇报工作时，要带好至少三种应对方案。而不是来指望领导给你解决问题。领导有自己的事情要做，而下属就是要给领导分忧解难的。

邀约客户的十个方法

邀约客户的十个方法：不要害怕被拒绝、不要苛刻自己、建立好目标客户的名单、做好准备、准备电话访问的口稿、约访客户的原则、找到决策者之后要长话短说不废话、使用封闭式提问来争取见面的机会、让客户先挂电话、保留通话记录。

1、不要害怕被拒绝。很多人之所以不喜欢业务工作的原因之一就是他们把客户的拒绝看得太严重了，有些业务甚至会自尊心受创，觉得客户很无情，怎么可以这样子对自己。

2、电话约访客户的原则。就是要把电话约访当成一场游戏，不要太严肃了，也不要苛刻自己。输了就再来一场就跟打线上游戏过关一样，你不会因为这场没过关就生气难过吧。这个电话被拒绝了，就再打下一次。

3、建立好目标客户的名单。要把可能会购买你产品或服务的目标客户整理到同一份表单里面，应该包含这些已经认识你也信赖你的人。像是家人朋友，邻居，亲戚有业务往来的人，厂商或是老客户，他也应该包含，但不仅限于朋友的朋友，朋友的厂商，客户的厂商，客户的朋友。

4、做好准备。就是要做好准备，只要能够在电话上回答，客户可能会问你的每个问题，你在这边吱吱呜呜打不出来。那些关于产品的基本信息都讲得不清不楚的就不要怪客户不想跟你讲话。一定要把自己销售的产品信息牢记起来，这样才能更好和客户进行产品方面的沟通。

5、准备电话访问的口稿。你需要用最精确的字句陈述约访的目的。你给客户一个跟你见面的理由要这样对客户来说，你突然打电话给他，不管他有没有在忙，对他来说都是一种干扰，所以时间的掌控就很重要。要讲重点，不要废话一堆，客户只想听他感兴趣的东西。

6、约访客户的原则。就是要找到一个采购方案的真正决策者，至少是个可以影响决策的人，尤其是在销售客户端的采购决策通常是由一群人共同决定的。

7、找到决策者之后要长话短说不废话。多用开放性的提问来理清客户的需求。开放式提问是指提出比较概括跟范围较大的问题，让对方可以充分地表达自己的想法。使用开放式问句的提问方式，让客户可以畅所欲言地表达自己的想法，而其中也涵盖了你可以成交他的关键信息。

8、使用封闭式提问来争取见面的机会。封闭式提问是问一些有指向性的问题，通常是是非题或选择题，让客户按照你设定的方向来思考回答。如果你每个步骤都做对的话，最后使用封闭式提问来约访客户会更容易答应你的邀约。

9、让客户先挂电话。也就是永远让客户先挂电话。这虽然是个小细节，但魔鬼就住在那里，你不应该让客户听到被挂电话的声音，就像你不该再送女生回家的时候，她都还没走进大门，你就转身离去。

10、保留通话记录。就是要保留完整的通话记录，而且要在通话结束之后，就马上将所有的信息都记录下来。不管是约访的时间、客户的小孩考试第一名、客户的小狗参加比赛的冠军、甚至是客户不在公司打电话过去没人接，通通都要记录下来。

邀约客户的注意事项

每一次邀约不宜过多，邀约每一位顾客的时间段分好不要让顾客和顾客撞车。

抖音怎么同时给好几个人分享

都说能把一个视频同时分享给好几个人的人，一定很幸福，因为他有一群很懂他的好朋友。那么长话短说，具体的方法和步骤留在这里～～～

1.我们先登录自己的抖音APP，如图所示：

2.找到自己要分享给好友的视频之后，点击左下方的分享图标，如图所示：

3.点击分享之后会上滑一个页面，这个时候点击自己需要分享的人的头像，如图所示：

4.前面是分享一个人的，你先不要点发送，这个时候再多点击几个头像，然后点击分别发送，如图所示：

也可以在下面写上自己的祝福。写的是分别发送，但是其实你是一瞬间都发送给他们了，也就完成了几个人的分享